• About
  • Help
  • Feedback
  • Contact
Selasa, Maret 9, 2021
Erak Energi Raja Ayat Kursi
No Result
View All Result
  • Home
  • Profile
  • Informasi & Layanan
  • Berita
    • All
    • Bisnis
    ketua-dpd-ri:-produk-lokal-tingkatkan-inovasi-dan-kualitas

    Ketua DPD RI: Produk Lokal Tingkatkan Inovasi dan Kualitas

    zaman-sudah-semakin-modern,-apakah-warung-jablay-akan-tetap-eksis?

    Zaman Sudah Semakin Modern, Apakah Warung Jablay Akan Tetap Eksis?

    meski-pandemi,-pembangunan-desa-tetap-harus-berlanjut

    Meski Pandemi, Pembangunan Desa Tetap Harus Berlanjut

    kemenkes-targetkan-vaksinasi-covid-19-tahap-kedua-rampung-mei-2021

    Kemenkes targetkan vaksinasi COVID-19 tahap kedua rampung Mei 2021

    ihsg-diperkirakan-menguat-pekan-ini,-karena-sentimen-stimulus-as?

    IHSG Diperkirakan Menguat Pekan Ini, karena Sentimen Stimulus AS?

    cerita-artidjo-alkostar-yang-ingin-mundur-jadi-hakim-agung-ma

    Cerita Artidjo Alkostar yang Ingin Mundur Jadi Hakim Agung MA

    Trending Tags

  • Latihan
  • Hubungi
  • Home
  • Profile
  • Informasi & Layanan
  • Berita
    • All
    • Bisnis
    ketua-dpd-ri:-produk-lokal-tingkatkan-inovasi-dan-kualitas

    Ketua DPD RI: Produk Lokal Tingkatkan Inovasi dan Kualitas

    zaman-sudah-semakin-modern,-apakah-warung-jablay-akan-tetap-eksis?

    Zaman Sudah Semakin Modern, Apakah Warung Jablay Akan Tetap Eksis?

    meski-pandemi,-pembangunan-desa-tetap-harus-berlanjut

    Meski Pandemi, Pembangunan Desa Tetap Harus Berlanjut

    kemenkes-targetkan-vaksinasi-covid-19-tahap-kedua-rampung-mei-2021

    Kemenkes targetkan vaksinasi COVID-19 tahap kedua rampung Mei 2021

    ihsg-diperkirakan-menguat-pekan-ini,-karena-sentimen-stimulus-as?

    IHSG Diperkirakan Menguat Pekan Ini, karena Sentimen Stimulus AS?

    cerita-artidjo-alkostar-yang-ingin-mundur-jadi-hakim-agung-ma

    Cerita Artidjo Alkostar yang Ingin Mundur Jadi Hakim Agung MA

    Trending Tags

  • Latihan
  • Hubungi
No Result
View All Result
Erak Energi Raja Ayat Kursi
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Berolahraga untuk Jantung yang Sehat

kangujang by kangujang
10 Oktober 2020
in Kesehatan
0
Berolahraga untuk Jantung yang Sehat

Aktivitas fisik penting untuk membangun tubuh yang sehat didukung oleh hati yang kuat. Jantung Anda memompa sekitar 115, 000 kali sehari untuk mengedarkan 2, 000 galon darah; itu banyak pekerjaan! Dukung jantung Anda dengan olahraga agar jantung Anda dapat terus mendukung Anda.

Berolahraga secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah atau mengendalikan tekanan darah tinggi. Jika tekanan darah tinggi tidak terkontrol, dapat menyebabkan komplikasi seperti serangan jantung, aneurisma, sindrom metabolik, atau demensia.

Rekomendasi umum adalah melakukan aktivitas fisik tingkat sedang setidaknya 30 menit setiap hari. Jika Anda adalah individu yang tidak banyak bergerak dan tidak berolahraga selama bertahun-tahun, Anda dapat mulai dengan membagi menit 30 menjadi periode yang lebih pendek dari 10 menit masing-masing untuk membuatnya. itu lebih mudah diatur. Jika Anda sudah menjadi “olahragawan”, cobalah menambahkan 1 menit lagi ke latihan Anda setiap hari untuk mendapatkan manfaat tambahan.

Tugas umum di sekitar rumah dapat dihitung sebagai aktivitas tingkat sedang, selain lebih banyak bermain olahraga favorit. Berikut adalah beberapa contoh:

& bull; Mencuci dan waxing mobil selama 45 – 60 menit

& banteng; Mencuci jendela atau lantai selama 45 – 60 menit

& banteng; Berkebun selama 30 – 45 menit

& banteng; Mendorong kereta dorong sejauh 1½ mil dalam 30 menit

& banteng; Menyapu daun selama 30 menit

& banteng; Menyekop salju selama 15 menit

& banteng; Tangga berjalan selama 15 menit

& banteng; Bermain bola voli selama 45 – 60 menit

& banteng; Bermain touch football selama 45 menit

& bull; Berjalan 2 mil dalam 30 menit (1 mil dalam 15 menit)

& bull; Menembak keranjang (bola basket) selama 30 menit

& banteng; Menari cepat (sosial) selama 30 menit

& banteng; Melakukan aerobik air selama 30 menit

& banteng; Putaran renang selama 20 menit

& banteng; Bermain bola basket selama 15 – 20 menit

& banteng; Lompat tali selama 15 menit

& banteng; Berlari 1½ mil dalam 15 menit (1 mil dalam 10 menit)

Membuat rutinitas olahraga bisa menyenangkan dan membebaskan ! Pilih aktivitas yang Anda sukai sambil bereksperimen dengan aktivitas baru; jangan ragu untuk mencampurnya. Misalnya, Anda bisa berenang di akhir pekan dan lari beberapa hari selama seminggu. Ingat hal-hal kecil juga bertambah! Berpartisipasi dalam aktivitas rutin Anda sehari-hari seperti berjalan kaki ke toko bahan makanan atau berkeliling rumah sambil membersihkan rumah masih merupakan gerakan yang diidam-idamkan oleh tubuh Anda.

Selalu periksa dulu dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun . Hal ini terutama berlaku jika Anda mengalami masalah jantung atau pernah mengalami serangan jantung, jika Anda berusia di atas 50 dan tidak terbiasa aktif secara fisik. Jika Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung pada usia dini, atau jika Anda memiliki masalah kesehatan serius lainnya, harap hubungi dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun

Tags: ayat kursidoa ayat kursienergi airenergi potensialExercisingHealth-and-FitnessHealthyHeart-Diseasepengobatan arternatif
ShareTweetShareSendShareScan
kangujang

kangujang

Related Posts

Diabetes Tipe 2 – Tip untuk Membantu Anda Mengontrol Berat Badan dan Gula Darah Anda
Kesehatan

Diabetes Tipe 2 – Tip untuk Membantu Anda Mengontrol Berat Badan dan Gula Darah Anda

8 Maret 2021
Kesehatan

Tinggi Kolesterol

7 Maret 2021
Kesehatan

Alasan Umum untuk Mengunjungi Spesialis Kaki

7 Maret 2021
Diabetes Tipe 2 – Apakah Diabetes pada Ibu Berhubungan dengan ADHD pada Anaknya?
Kesehatan

Diabetes Tipe 2 – Apakah Diabetes pada Ibu Berhubungan dengan ADHD pada Anaknya?

6 Maret 2021
Apa itu Anomali Ebsteins?
Kesehatan

Apa itu Anomali Ebsteins?

6 Maret 2021
3 Faktor Foolproof Untuk Menemukan Podiatris yang Tepat
Kesehatan

3 Faktor Foolproof Untuk Menemukan Podiatris yang Tepat

5 Maret 2021
Load More
Next Post
Resep Menggunakan Kacang Merah

Resep Menggunakan Kacang Merah

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Popular News

  • ###jasa-paranormal-gratis###

    ###jasa Paranormal Gratis###

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Jasa pelet bali (mahar kesepakatan)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Apa itu Paroxysmal Nocturnal Dyspnea?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Vortek Air Buatan trias pashter

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • KAJIAN ASMA NUR MUHAMMAD ke5

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
,
Selasa, Maret 9, 2021
-18 ° c
%
mh
%

By Categories

  • Bisnis
  • Foto
  • Kegiatan Anggota
  • Kesehatan
  • Nasional
  • Supranatural
  • Tak Berkategori
Erak Energi Raja Ayat Kursi

Erak Energi Raja Ayat Kursi adalah mengolah energi potensial spiritual dengan surat / Surah doa bacaan dgn arti / artinya dan dapat di download format mp3

Recent News

  • Ketua DPD RI: Produk Lokal Tingkatkan Inovasi dan Kualitas 9 Maret 2021
  • Zaman Sudah Semakin Modern, Apakah Warung Jablay Akan Tetap Eksis? 8 Maret 2021
  • penjelasan dari KI GENI SEKETI tentang santet banten kepada tribun news 8 Maret 2021
  • Diabetes Tipe 2 – Tip untuk Membantu Anda Mengontrol Berat Badan dan Gula Darah Anda 8 Maret 2021

Our Social Media

  • About
  • Help
  • Feedback
  • Contact

© 2020 Erak - Design by Jasa Pembuatan Website.

No Result
View All Result
  • Home
  • Profile
  • Informasi & Layanan
  • Berita
  • Latihan
  • Hubungi

© 2020 Erak - Design by Jasa Pembuatan Website.